Frokost: Havregryn /m melk&wheytech + litt grønsaker å vitamintilskudd omega 3,6,9
lunch: tunfisk, brødskive, egg, litt grønsaker, mandler
ca kl. 1300: proteinshake
før trening: yoghurt med wheytech
etter trening: wheyteck shake
middag: kjøtt eller fisk med grønsaker poteter å cottage cheese
kveldsmat: par brødskiver med skinke, 1tomat - ( lest at tomat skal være gunstig for å roe ned kroppen før natta )
leggetid: nightcharger shake, ZMA tilskudd. (kan blandes med litt safter fra damer med glatt understell)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar