KOM I FORM - DU TRENGER DET!!!!!

Har fått enorme henvendelser angående å lage ett egentreningsprogram for årets Gran 2 spillere. I den anledning har jeg i samarbeid med Kaci Kullmann Five og Sven Nordin kommet frem til ett enkelt opplegg som sørger for meget rask forbredelser på kondisjonen.

Programmet er slikt:

Mandag: Intervaller på 4x4 minutter med høy intensitet. Ta 2 minutts pause mellom hver økt. Varm opp med enkel jogg først.

Onsdag: Langkjøring i ca 40 minutter. Enten rolig jogg i motbakker, eller mer intensitet på flatene.

Fredag: Intervaller på 5x3 minutter med høy intensitet. Ta 1,5 minutts pause mellom hver økt. Varm opp med enkel jogg først.

Anbafaler å løpe i skog, da dette er mindre belastende for slitne ankler og skrøpelige kropper. Sjansen for å se Huldra naken er også til stede. Kommer an på hvor sliten man blir.